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Sara Agostinho
Enfermeira do Trabalho
O tabaco é responsável por várias doenças oncológicas, cardiovasculares, respiratórias e pelo aumento do risco de morte prematura, devido às muitas substâncias químicas presentes no fumo, que têm efeitos tóxicos, irritantes e cancerígenos. A nicotina é a substância psicoactiva responsável pela dependência física e psicológica do tabaco, sendo que quando os seus níveis estão baixos podem surgir sintomas como ansiedade, irritabilidade e insónia. E esse é o motivo pelo qual é tão difícil deixar de fumar!
No entanto, se estiver de facto motivado, saiba que existem vários programas de cessação tabágica em que poderá contar com o apoio de uma equipa multidisciplinar (médico, enfermeiro e psicólogo) e com ajuda de alguns medicamentos para conseguir deixar de fumar. E acredite que vale a pena!
A HISTÓRIA DE JOSÉ MONTEIRO
Ao longo de 32 anos, o cigarro foi uma extensão natural da mãode José Monteiro. Até que uma noite, de 31 de Março para 1 de Abril, disse “basta”. Por detrás da determinação natural deste Colaborador do Recheio de Coimbra para deixar de fumar havia também um objectivo: comprar um carro. A pressão familiar foi uma ajuda, pois o dinheiro que gastava todos os meses em tabaco chegava e sobrava para pagar a prestação da viatura. E assim foi. Aliás, a poupança foi tanta que ao carro já juntou uma mota. Em nove anos poupou mais de... 20 mil euros. “Não tive nenhum problema de saúde que me levasse a deixar de fumar, embora soubesse dos malefícios que o tabaco traz”, adianta José Monteiro, que não deixa, no entanto, de reconhecer as vantagens. “Deixei de ressonar. E, quando vou jogar futebol de salão com os amigos aqui do Recheio, já aguento um jogo inteiro. Quando fumava, chegava ao intervalo a morrer”, diz, com uma gargalhada.
José Monteiro acredita que o cigarro está definitivamente para trás e, no seu entender, a força de vontade “é fundamental quando se está a querer deixar de fumar”, lembrando momentos difíceis: “Quase se bate com a cabeça nas paredes, mas o sentimento passa e é bem compensado pelo facto de nos sentirmos muito melhor.”
OS BENEFÍCIOS DA CESSAÇÃO TABÁGICA
1.
Após oito horas, os níveis de oxigénio no sangue aumentam e os de monóxido de carbono baixam.
2.
Após 72 horas, torna-se mais fácil respirar devido à melhoria da capacidade pulmonar.
3.
Após duas semanas, melhora a circulação sanguínea.
4.
Gradualmente, diminui a tosse e a expectoração, aumenta o paladar e o olfacto, e a pele fica com melhor aspecto.
5.
Melhora a saúde oral.
6.
Ao fim de um ano, diminui para metade o risco de doença cardiovascular, e após cinco anos o risco de AVC é igual ao de um não fumador.
7.
Reduz progressivamente o risco de cancro.
8.
Diminui os problemas respiratórios, como infecções respiratórias, bronquite e pneumonia.
9.
Os fumadores que deixem de fumar até aos 50 anos diminuem em 50% o risco de morrer nos próximos 15 anos.
10.
Na mulher grávida, até ao primeiro semestre, cessam os efeitos nefastos para o bebé.
11.
Poupança: se fumava um maço por dia, irá economizar cerca de 2000€/ano.
