EXERCÍCIO EM FAMÍLIA, A MELHOR IMUNIDADE

O sistema imunitário de cada um de nós é único, constituído por um grupo muito numeroso de células que nos ajuda a defender de microrganismos, nomeadamente bactérias e vírus, como o da Covid-19. Com o distanciamento social, o teletrabalho e o aumento de solidão que a pandemia nos obriga a viver, a actividade física regular torna-se essencial e uma das principais soluções para o reforço da imunidade, ajudando o organismo a reagir perante uma série de factores: previne o ganho de peso, melhora a circulação sanguínea e a limpeza bacteriana através das vias respiratórias, reduz o stress e a ansiedade, ajuda a melhorar a qualidade do sono e melhora a autonomia e a qualidade dos movimentos ao nível da flexibilidade, da força, da mobilidade e da condição cardiovascular. Por isso, seja em casa ou no exterior, neste Outono-Inverno recorra a actividades que toda a família gosta para todos se exercitarem.

Deixamos aqui algumas sugestões:

• No exterior – caminhadas, passeios de bicicleta, desportos a pares e desportos de aventura;
• Em casa – dançar as músicas favoritas da família, jogos lúdicos, sessões de limpeza divertidas, jardinagem, etc.

Apesar dos tempos difíceis que atravessamos, vamos, em família e com um sorriso na cara, em função das condições individuais de cada um dos seus membros, ser constantes no exercício físico. Mantenha-se o mais activo possível, mas em segurança.