MEXA-SE, PELA SUA SAÚDE!

A actividade física contribui para prevenir o aparecimento e desenvolvimento de várias doenças crónicas (cardiovasculares, oncológicas, endócrinas, músculo-esqueléticas e neurológicas), para além de promover o bem-estarfísico e mental. Nas crianças e adolescentes os benefícios estendem-se, por exemplo, à promoção do crescimento e desenvolvimento e a um melhor desempenho académico. Recomenda-se, assim, que um adulto pratique cerca de 150 minutos semanais de exercício moderado ou 75 minutos de actividade vigorosa. No caso das crianças e adolescentes, é recomendável que dediquem 60 minutos do seu dia a actividades diversas, o que inclui educação física, jogos, brincar, desporto. O tipo de actividade física a desenvolver pode ser variado, realizando-se quer em espaços fechados (ginásios) ou ao ar livre; pode envolver os seus hobbies (por exemplo, jardinagem) ou as rotinas do dia-a-dia (tarefas domésticas, passear o cão, ir a pé para o trabalho, subir escadas), e pode praticar-se individualmente ou com a família ou amigos (jogos no parque, caminhadas, andar de bicicleta).