O EXERCÍCIO FÍSICO E A SAÚDE MENTAL

Sabe-se que o exercício físico está associado à redução do risco de mortalidade por todas as causas, de doenças cardiovasculares, de acidentes vasculares cerebrais e de diabetes, mas a sua associação à saúde mental continua com pouco mediatismo. Uma maior actividade melhora a saúde mental, ao reduzir a ansiedade, a depressão, o humor negativo e o stress, e promove a auto-estima, a qualidade do sono e a função cognitiva.

O exercício alivia também o isolamento, ao proporcionar a partilha de momentos felizes, em grupo. Estes benefícios advêm, principalmente, do efeito que o exercício tem no aumento da circulação sanguínea para o cérebro e por uma influência no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e, portanto, na reactividade fisiológica ao stress.

O treino da força também traz vantagens semelhantes, principalmente ao melhorar a composição corporal e auto-imagem contribuindo, por isso, para aumentar a auto-estima e a relação social.