Edição 114
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Edição 112
Catarina Bagio do Carmo
Psicóloga Clínica
No primeiro confinamento, em 2020, fomos motivados pela esperança de resultados positivos num futuro próximo. O futuro chegou e para além de não nos ser possível regressar à ‘normalidade’, o risco de nós ou alguém próximo ser infectado é maior, o número de factores de stress aumentou e estamos mais cansados. Perante esta situação tão exigente, é natural surgirem reações individuais de stress a nível emocional, cognitivo, físico ou comportamental. É importante saber que estas reacções são normais e que, em certa medida ou momento, são comuns a todos nós. Então, porque parece que algumas pessoas estão a “lidar melhor” com a situação? A esta capacidade para ‘lidar com…’ chamamos resiliência. É a capacidade que temos de nos adaptar física e psicologicamente perante uma adversidade, sem prejuízo para o próprio ou para os outros. Isto não nega a existência de problemas e sintomas, mas a pessoa tem recursos para lidar com eles de modo a manter-se saudável.
Somos todos diferentes mas existem algumas estratégias omuns a ter em consideração:
• Confie nas suas capacidades para lidar com situações adversas. Não é, certamente, a primeira vez que passa por um momento difícil e as estratégias que o ajudaram a ultrapassar os problemas anteriores podem ser utilizadas ou adaptadas para enfrentar este período.
• Mantenha-se informado e actualizado, utilizando apenas fontes oficiais de informação, como a Direção-Geral da Saúde, e limite a consulta a uma a duas vezes por dia.
• Concentre-se no que consegue controlar, como lavar bem e frequentemente as mãos, manter o distanciamento social e utilizar a máscara.
• Não negligencie as suas relações. O isolamento físico não implica ‘cortar’ contacto com os outros.
• Equilibre a vida pessoal e profissional. Quer esteja a trabalhar presencialmente ou em teletrabalho, é importante ter qualidade de vida e sentir-se realizado pessoalmente. Dedique algum tempo a actividades que lhe dão prazer.
• Faça escolhas equilibradas. Dê prioridade ao consumo de alimentos saudáveis, mantenha-se fisicamente activo e cultive bons hábitos de sono.
• Peça ajuda! Se se sentir sobrecarregado pelos seus sentimentos e pensamentos ou incapaz de fazer a sua rotina diária, contacte a Linha de Apoio Psicológico Jerónimo Martins (800 20 22 20, opção 4).
