UMA FORMA DE ESTAR BEM NA VIDA

Olga Dias trabalha no Grupo Jerónimo Martins há 25 anos – celebra este ano as bodas de prata – e é Assistente da Directora-Geral do Pingo Doce. Para combater o stress decidiu há dez anos experimentar o yoga. Uma decisão que mudou a sua vida: “Senti uma leveza enorme, fiquei bem-disposta e tranquila. Praticava há quatro anos quando fiz o curso de professora de yoga. Já tinha mais de 30 anos quando descobri que adoro dar aulas!”

O yoga é para todas as pessoas e idades, pois o s exercícios adaptam-se a cada uma

O estúdio no Clube Naval Barreirense, mesmo em frente ao Tejo e com um pôr-do-sol privilegiado, proporciona o enquadramento ideal para cada aula. A finalidade do yoga é a meditação, e para o conseguir trabalha-se a parte física, energética, mental e emocional. Olga Dias dedica-se no Shánti ao yoga mais tradicional, com aulas muito completas.

RELAXAR, SEMPRE

“Começamos por nos sentar numa posição confortável, com exercícios simples de respiração, para desligar de tudo. Pensamos só em
nós e relaxamos. Concentramo-nos na respiração, no coração, e criam-se intenções positivas. Focamo-nos naquilo que queremos, com as mãos unidas junto ao peito, e agradecemos”, explica. Também se canta, neste caso são mantras em hindu, trabalhando a voz, o
controlo respiratório, a memória, a concentração e até a extroversão. Seguem-se exercícios respiratórios (Pránáyáma), e o yoga ensina que respirar é só pelo nariz, a boca é para comer. “Respirar bem traz-nos anos de vida. Em altura de stress, podemos usar técnicas para
acalmar, por exemplo inspirar em quatro segundos e expirar em oito, sempre pelo nariz”, desvenda. Nesta fase da aula trabalham-se posturas físicas de equilíbrio flexibilidade, fortalecimento e posturas invertidas. Todas as posturas físicas trabalham os órgãos, o sistema imunitário e endócrino, renovando-se a energia do corpo. E depois vêm os benefícios: a postura muda, o peso nos ombros diminui, assim como as dores nas costas. A aula continua com kriyás, técnicas de purificação e limpeza orgânica, em que se exercita o
globo ocular, trabalhando a visão periférica, ampliando o campo de visão e melhorando a forma de ver a vida. Exercita-se depois a
região abdominal e limpam-se as vias respiratórias, oxigenando o cérebro.

Chega a altura do desejado relaxamento físico, emocional e mental (Yoganidrá). “Nesta fase integram-se todos os benefícios da aula, em menos de 10 minutos restabelece-se a energia equivalente a muitas horas de sono. De seguida sentamo-nos e fazemos sons cadenciados concentradores, em que se activam os principais centros energéticos do corpo que se situam ao longo da coluna vertebral”, explica Olga. Só depois disto se medita, numa fase em que a mente está preparada e até os nossos pensamentos mais irrequietos estão domados.

PARA TODOS

Esta é uma actividade que pode ser feita por crianças, pais e filhos ou até em casal, conquistando-se assim uma harmonia conjunta que se aplica ao dia-a-dia. Depois de aprender, podemos praticar yoga e meditar em qualquer lugar. Conquista-se bem-estar, leveza, sintonia connosco e com os outros.

TRÊS POSTURAS DE YOGA

VRKSASANA Ou “postura de árvore”, uma das posturas de equilíbrio mais conhecidas.

USTRASANA A chamada “postura do camelo”, que permite melhorar a postura.

SIDDHASANA A “posição perfeita”, que favorece o aumento da capacidade de concentração.